Наш организм теряет воду каждый день: с дыханием, потом, мочеиспусканием, слезами и т.д. ...
Ежегодно 28 июля проводится Всемирный день борьбы с гепатитом. В этот день мировое ...
НАЖБП - что это? И почему сегодня эта проблема приобретает масштабы эпидемии? ...
Новые учебные программы предусматривают, что в дневниках первоклассников уже с первого ...
Причиной этих болезненных наростов чаще всего становится неудобная обувь. Если проблема ...
Казалось бы, ну что за проблема - икота. Съел всухомятку бутерброд или сделал слишком ...
Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему ...
Обильная потливость рук и ног хоть и не вызывает болезненных ощущений, но доставляет ...
В ноябре 2020 года в Украине и во всем мире в очередной раз отметили Всемирный день ...
Начало учебного года, независимо от того, первый это класс или пятый, всегда ...
Чтобы чувство голода не отвлекало ребенка на уроке, чтобы ему хватало сил для умственных ...
Грипп - это вирусное респираторное заболевание с симптомами, похожими на другие острые ...
Щитовидная железа по форме напоминает бабочку и располагается в передней части шеи, в ...
Остеопороз — болезнь, которая существенно снижает качество жизни, особенно в пожилом ...
Кашель — довольно распространенное явление, особенно у детей. Зачастую он сопровождает ...
Ярко светит солнышко, и душа так и просится в отпуск И тут у всех родителей ...
Через несколько дней завершится учебный год и придет время долгожданных летних каникул. ...
Холестерин для многих часто ассоциируется с невидимым врагом, который, накапливаясь на ...
Родители часто сталкиваются с такой проблемой, как неправильное положение головы у ...
Повышение температуры у ребенка — ситуация, заставляющая родителей бить тревогу. Но на ...
еда в холодное время года

Чтобы холодной осенью оставаться здоровым, необходимо не только не переохлаждаться, но и помнить о правильном питании. Про рацион в холодные времена рассказала диетолог клиники Into-Sana Наталия Деревянко.

Когда наступают холода, потребность человека в продуктах, которые могут дать большое количество энергии, возрастает. Энергия в первую очередь нужна для того, чтобы давать организму необходимое в холодное время года тепло. Для этого в рационе необходимо увеличивать, по сравнению с летними нормами, количество жиров животного происхождения. Эти вещества содержаться в мясных блюдах (баранина, телятина), птице, рыбе, морепродуктах, яйцах.

Овощи и фрукты также будут полезны в осенне-зимний период. Включите в свое ежедневное меню капусту, морковь, чеснок, ревень, травы, хрен, яблоки, груши, а также сухофрукты. Это - легкоусвояемые продукты, они дают нам энергию и тепло, а также снабжают наш организм витаминами. К тому же, фрукты и овощи – это очень полезный перекус, где бы вы не находились: дома, на работе, на учебе.

Холодной осенью используйте в качестве гарнира кашу (кукурузную, пшеничную, гречневую). Если каждый день есть кашу, можно забыть о многих заболеваниях пищеварительной системы. Особое внимание обратите на гречневую крупу. Именно эта крупа содержит большое количество витаминов и полезных микроэлементов: белка, железа. К тому же, гречка – очень нужный продукт для диабетиков, поскольку снижает уровень сахара в крови.

Не забывайте в холода и про орехи. Фисташки, миндаль, фундук, грецкие и лесные орехи – все это кладезь необходимых витаминов и минералов. Орехи помогают снять стресс, заставляют наш мозг активно работать, дают нам энергию. К примеру, миндаль используется как натуральное успокоительное.  А фундук богат на кальций и калий – микроэлементы, которые полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем.

Полезными в холода будут и пряности. Черный перец препятствует росту бактерий, в красном - содержатся витамины С, В и Е. От тошноты спасет гвоздика, имбирь в чае вылечит простуду. А куркума, как и мята, улучшит пищеварение.

Питайтесь правильно в холодное время года и будьте здоровы!

Больше статей - читайте на Главной.

Comments

  • No comments found
Add comment

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top