Внимание!
Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.
Наш сайт существует благодаря рекламе. Мы стараемся делать её ненавязчивой и подходящей к тематике нашего ресурса.
Если вам нравится наш сайт, отключите, пожалуйста, блокировщик рекламы.
Значительная часть людей пользуется микроволновыми печами, потому что это быстро и
...
В Украине немало семей, в которых есть лежачие больные. Травма, после которой человек не
...
Изобретение пенициллина в 1928 году стало поистине величайшим открытием, спасшим миллионы
...
Врач может отказаться от лечения практически любого пациента. Как рассказал медицинский
...
Самый эффективный способ противостояния коронавирусу - использование возможностей
...
Ученые убеждены, что на мир вскоре ждут новые смертоносные пандемии после коронавируса,
...
Количество полных людей на планете увеличивается в геометрической прогрессии. На первом
...
Одна из главных примет этого лета: воздух в Киеве стал настолько опасен для здоровья, что
...
Австралийский национальный университет опубликовал в научном журнале Social Science &
...
Сегодня весь мир помешался на гаджетах: смартфонах, планшетах и прочей цифровой технике.
...
Есть причины, по которым вы должны - и не должны прижиматься к кошке. Исследования
...
То, что Вы не знали ранее и даже не предполагали, что такое возможно. Начну, пожалуй, с
...
В рационе юных белок должен превалировать, причем важно, чтобы 50% от общего количества
...
Чтобы чувство голода не отвлекало ребенка на уроке, чтобы ему хватало сил для умственных и физических нагрузок на протяжении целого дня в школе, родителям необходимо серьезно подойти к его утреннему рациону.
Гастроэнтеролог клиники Into-Sana Виктория Гуляева акцентирует внимание всех мам и пап на том, что завтрак школьника обязательно должен быть горячим: «Прием горячей пищи по утрам обеспечит нормальную работу желчного пузыря и профилактику дискинезии желчных путей. К тому же, именно горячий завтрак поспособствует нормальной работе кишечника, поможет предотвратить запоры и обеспечит регулярный стул».
Насильно заставлять ребенка есть, даже если он капризничает, не стоит. Есть другой выход. Если ребенок сопротивляется и отказывается принимать пищу, необходимо приучить его к режиму. О чем речь? Пусть каждый день ваше чадо просыпается в одно и то же время, умывается, застилает постель и обязательно делает зарядку. Утренняя умеренная физкультура не только взбодрит ребенка и добавит ему сил на целый день, но и позволит ощутить легкий голод. Как следствие, ребенок сам побежит на кухню в ожидании вкусного горячего завтрака.
Как подобрать меню для завтрака школьника?
Обратите внимание на следующие продукты
- Овсянка. Но помните, что не все овсяные каши полезны. Специалисты рекомендуют выбирать обычные овсяные хлопья, подвергающиеся грубой обработке зерна (и требующие варки 10-15 мин), а не овсянку быстрого приготовления, которую достаточно просто залить кипятком. Ведь в ней отсутствуют питательные вещества и уже через час ребенок захочет есть снова.
- Любая другая крупа, которую удачно дополнит вареное мясо или птица (допустим, котлеты)
- Оладьи и блинчики не только вкусные, но и надолго насыщают
- Сырники или творожная запеканка с ягодами. Такой завтрак содержит полноценные белки, полезные жиры и холин для питания мозга (яйца, сыр), клетчатку и пектин (морковь, ягоды), кальций, витамины (С, А, группы В, каротин, лютеин). Запеканка способствует улучшению зрения и качественному формированию костей.
- Омлет с овощами и зеленью. Блюда из яиц содержат целый комплекс минералов, витаминов и высококачественный белок, который легко усваивается. Молоко обеспечивает детский организм кальцием, необходимым для роста костей, зубов, а овощи и зелень дополнят питательный завтрак витаминами. Омлет на пару готовится немного дольше обычного, но будет значительно полезнее.
- Из напитков отдайте предпочтение какао (в состав напитка входит масса полезных микроэлементов).
И по поводу питания непосредственно в школе. К сожалению, в школьных столовых, помимо супов и котлет, есть огромный выбор булочек, газировки, пирожных, сухариков и т.д. Чтобы ребенок не засматривался на прилавки и не рвался моментально после урока покупать вредную еду, заранее позаботьтесь о втором завтраке. Удобные кейсы для транспортировки еды вы найдете в любом супермаркете.
Больше статей - читайте на Главной.
- No comments found
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red
Green
Olive
Sienna
Teal
Dark_blue
Background Color
Link Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Comments