не дать шанса орви

Для осенне-зимнего периода характерны вспышки респираторных заболеваний. Чтобы не подхватить вирус, необходимо заблаговременно начать действовать. О профилактике простудных заболеваний нам рассказала врач терапевт клиники Into-Sana Наталия Билаш.

Профилактика респираторных заболеваний - главный способ снизить риск заболеть ОРВИ.

Основой любых профилактических мероприятий является здоровый образ жизни. Особое внимание обратите на режим сна и питания. Старайтесь питаться регулярно, в одно и то же время. Осенью, когда вероятность подхватить вирус особенно велика, добавьте в свой рацион продукты, которые содержат витамины А (тыква, морковь), С (киви, брокколи, лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты) и Е (миндаль, арахис, подсолнечное и сливочное масло, рябина, шиповник). Питание должно быть сбалансированным. Не стоит исключать из рациона молочные продукты, так как они позволяют нормализовать микрофлору кишечника, что способствует укреплению иммунитета.

Чтобы ваш организм мог сопротивляться вирусам, закаляйте его! Контрастный душ, ходьба босиком, обливания и обтирания холодной водой – все это поможет укрепить ваш организм. Но если вы в этом деле новичок, начинать закаляться нужно с малого: сначала стоит использовать теплую воду, постепенно снижая ее градус.

Старайтесь как можно меньше времени находиться в местах большого скопления людей, после поездки в общественном транспорте обязательно мойте руки; регулярно проветривайте помещение, где учитесь, работаете, спите.  

Защищайте нос! Статистика говорит о том, что люди, промывающие нос солевым раствором, во время вспышки ОРВИ болеют реже: промывание позволяет смыть болезнетворную флору в полости носа. Для такой профилактики используются растворы морской соли или специальные спреи на основе морской воды.

Скажите «нет» вредным привычкам. Помните, что курящие люди болеют чаще, а сама болезнь протекает тяжелее. Дым высушивает слизистую и сопротивляемость организма снижается. Употребление алкогольных напитков, особенно в зимний период, только усугубит обезвоживание и нагрузку на сердечную мышцу, увеличивая пульс и повышая давление.

Есть верный рецепт и для тех, кто находится в постоянном режиме "быстрее, лучше, сильнее". Стресс, как же без него. Спасти ситуацию помогут зелёный чай, чёрный шоколад и «тропический отдых» на рабочем месте. Отвлекитесь от работы: полистайте любимые фотографии прошедшего отпуска в тёплых странах, установите на экране монитора живописную картинку, мотивирующую на заработки для следующего отпуска своей мечты. Помните: умение абстрагироваться спасает далеко не только в период ОРВИ.

Еще один действенный метод против вирусных заболеваний – вакцинация. Обычно прививку от гриппа делают за несколько месяцев до эпидемии. Помните о том, что специалист сам должен подобрать для вас вакцину и что вакцинироваться нужно только в медицинском учреждении! Прививки от гриппа достаточно эффективны: в девяти из десяти случаев заражение вирусом не происходит. Но следует принять во внимание, что вакцина защищает только от гриппа, а не от всех ОРВИ.  

При первых симптомах ОРВИ немедленно обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Больной простудным заболеванием в первые дни может не только заразить окружающих, но и усложнить течение заболевания, поэтому лечиться от ОРВИ рекомендуется дома!

Больше статей - читайте на Главной.

Comments

  • No comments found
Add comment

Женское здоровье

«Это очень важно», – известные украинки говорят о профилактике рака шейки матки

По данным ВОЗ, рак шейки матки находится на втором месте в мире по распространенности среди женщин (на первом месте – рак молочной железы). Примерный возраст заболевших – 35-55 лет, но опухоль может развиться и у 20-ти, и 60-летних.

Подробнее...

Как защитить женское здоровье весной?

Весна – такое долгожданное время года, что, дождавшись заветного марта на календаре, мы спешим снять свитера и шапки, достаём демисезонную одежду и идем покорять город своей красотой.

Подробнее...

Мифы о методе ЭКО. Мнение репродуктолога

Все больше и больше пар во всем мире сталкиваются с проблемами бесплодия. К счастью, современная медицина позволяет успешно с ними бороться. Самым популярным и эффективным методом вспомогательных репродуктивных технологий является метод ЭКО.

Подробнее...

8 причин возникновения молочницы

Молочница - «популярное», преимущественно женское заболевание, если слово популярное вообще применимо к болезням. Более половины представительниц прекрасного пола хоть раз в жизни сталкивались с этой неприятной проблемой, и только каждый десятый мужчина ощутил на себе ее проявления.

Подробнее...

Hosting Ukraine

Психология

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия? Когда зима, наконец, уходит, и появляются первые признаки весны, у некоторых людей проявляется так называемая ...

Психология 2021-04-23 12:00:00

Цыганский гипноз. Как ...

Гипноз как средство незаконного обогащения чаще других используют цыгане кэлдерары. Википедия : Кэлдэра́ры (от рум. căldărari; также кэлдэра́ри, коте́льщики) — цыганская этническая группа, входящая в ...

Психология 2020-08-11 10:05:28

Вопросы эксперту

Какая норма воды в день и вредно ли пить много жидкости?

Часто тем, кто худеет, болеет, рекомендуют много пить. Со всех сторон мы ...

Как уберечься от простудных заболеваний с наступлением холодов

С приходом осенней поры нужно быть готовыми к различным сюрпризам природы. С ...

Когда нужно делать пункцию щитовидной железы

Поход к врачу эндокринологу часто завершается направлением на одну из ...

Какие анализы могут показать серьезные заболевания

Как часто, придя в больницу, мы слышим от врача пресловутое: «Ну что ж вы так ...

Почему весной мы болеем чаще

Правда ли, что весной проще простудиться, чем зимой? Зачастую люди думают, что ...


Смотреть все »

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top