завтрак школьника

Чтобы чувство голода не отвлекало ребенка на уроке, чтобы ему хватало сил для умственных и физических нагрузок на протяжении целого дня в школе, родителям необходимо серьезно подойти к его утреннему рациону.

Гастроэнтеролог клиники Into-Sana Виктория Гуляева акцентирует внимание всех мам и пап на том, что завтрак школьника обязательно должен быть горячим: «Прием горячей пищи по утрам обеспечит нормальную работу желчного пузыря и профилактику дискинезии  желчных путей. К тому же, именно горячий завтрак поспособствует нормальной работе кишечника, поможет предотвратить запоры и обеспечит регулярный стул».  

Насильно заставлять ребенка есть, даже если он капризничает, не стоит. Есть другой выход. Если ребенок сопротивляется и отказывается принимать пищу, необходимо приучить его к режиму. О чем речь? Пусть каждый день ваше чадо просыпается в одно и то же время, умывается, застилает постель и обязательно делает зарядку. Утренняя умеренная физкультура не только взбодрит ребенка и добавит ему сил на целый день, но и позволит ощутить легкий голод. Как следствие, ребенок сам побежит на кухню в ожидании вкусного горячего завтрака.

Как подобрать меню для завтрака школьника?

Обратите внимание на следующие продукты

    • Овсянка. Но помните, что не все овсяные каши полезны. Специалисты рекомендуют выбирать обычные овсяные хлопья, подвергающиеся грубой обработке зерна (и требующие варки 10-15 мин), а не овсянку быстрого приготовления, которую достаточно просто залить кипятком. Ведь в ней отсутствуют питательные вещества и уже через час ребенок захочет есть снова.
    • Любая другая крупа, которую удачно дополнит вареное мясо или птица (допустим, котлеты)
    • Оладьи и блинчики не только вкусные, но и надолго насыщают
    • Сырники или творожная запеканка с ягодами. Такой завтрак содержит полноценные белки, полезные жиры и холин для питания мозга (яйца, сыр), клетчатку и пектин (морковь, ягоды), кальций, витамины (С, А, группы В, каротин, лютеин). Запеканка способствует улучшению зрения и качественному формированию костей.
    • Омлет с овощами и зеленью. Блюда из яиц содержат целый комплекс минералов, витаминов и высококачественный белок, который легко усваивается. Молоко обеспечивает детский организм кальцием, необходимым для роста костей, зубов, а овощи и зелень дополнят питательный завтрак витаминами. Омлет на пару готовится немного дольше обычного, но будет значительно полезнее.
    • Из напитков отдайте предпочтение какао (в состав напитка входит масса полезных микроэлементов).

И по поводу питания непосредственно в школе. К сожалению, в школьных столовых, помимо супов и котлет, есть огромный выбор булочек, газировки, пирожных, сухариков и т.д. Чтобы ребенок не засматривался на прилавки и не рвался моментально после урока покупать вредную еду, заранее позаботьтесь о втором завтраке. Удобные кейсы для транспортировки еды вы найдете в любом супермаркете.

Больше статей - читайте на Главной.

Comments

  • No comments found
Add comment

Женское здоровье

«Это очень важно», – известные украинки говорят о профилактике рака шейки матки

По данным ВОЗ, рак шейки матки находится на втором месте в мире по распространенности среди женщин (на первом месте – рак молочной железы). Ежегодно в Европе злокачественные образования в шейке матки обнаруживают у 25 тысяч женщин. Примерный возраст заболевших – 35-55 лет, но опухоль может развиться и у 20-ти, и 60-летних.

Подробнее...

Как защитить женское здоровье весной?

Весна – такое долгожданное время года, что, дождавшись заветного марта на календаре, мы спешим снять свитера и шапки, достаём демисезонную одежду и идем покорять город своей красотой. Однако эта радость может омрачиться как сезонными обострениями хронических заболеваний женской половой сферы, так и новоприобретёнными болезнями.

Подробнее...

Мифы о методе ЭКО. Мнение репродуктолога

Все больше и больше пар во всем мире сталкиваются с проблемами бесплодия. К счастью, современная медицина позволяет успешно с ними бороться. Самым популярным и эффективным методом вспомогательных репродуктивных технологий является метод ЭКО. Однако до сих пор у многих есть различные предубеждения на счет такого способа лечения бесплодия.

Подробнее...

Hosting Ukraine

Психология

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия? Когда зима, наконец, уходит, и появляются первые признаки весны, у некоторых людей проявляется так называемая ...

Психология 2021-04-23 12:00:00

Цыганский гипноз. Как ...

Гипноз как средство незаконного обогащения чаще других используют цыгане кэлдерары. Википедия : Кэлдэра́ры (от рум. căldărari; также кэлдэра́ри, коте́льщики) — цыганская этническая группа, входящая в ...

Психология 2020-08-11 10:05:28

Вопросы эксперту

На сложные болезни могут указать самые простые анализы

Как часто, придя в больницу, мы слышим от врача пресловутое: «Ну что ж вы так ...

Почему весной мы болеем чаще

Правда ли, что весной проще простудиться, чем зимой? Зачастую люди думают, что ...

Что такое иммуномодуляторы, как они действуют и кому нужны

Чем ближе осень и наступление холодов, тем чаще все говорят об иммунитете. ...

Психолог о работе с больными COVID‑19, страхе заболеть и снижении тревожности

В мире ситуация с коронавирусом постепенно улучшается – так, уже были сняты ...

Как избежать отравления в жару — советует гастроэнтеролог

Пищевые отравления — одна из самых частых проблем, с которыми люди обращаются ...


Смотреть все »


Интимные украшения

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top