Наш организм теряет воду каждый день: с дыханием, потом, мочеиспусканием, слезами и т.д. ...
Ежегодно 28 июля проводится Всемирный день борьбы с гепатитом. В этот день мировое ...
НАЖБП - что это? И почему сегодня эта проблема приобретает масштабы эпидемии? ...
Новые учебные программы предусматривают, что в дневниках первоклассников уже с первого ...
Причиной этих болезненных наростов чаще всего становится неудобная обувь. Если проблема ...
Казалось бы, ну что за проблема - икота. Съел всухомятку бутерброд или сделал слишком ...
Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему ...
Обильная потливость рук и ног хоть и не вызывает болезненных ощущений, но доставляет ...
В ноябре 2020 года в Украине и во всем мире в очередной раз отметили Всемирный день ...
Начало учебного года, независимо от того, первый это класс или пятый, всегда ...
Чтобы чувство голода не отвлекало ребенка на уроке, чтобы ему хватало сил для умственных ...
Грипп - это вирусное респираторное заболевание с симптомами, похожими на другие острые ...
Щитовидная железа по форме напоминает бабочку и располагается в передней части шеи, в ...
Остеопороз — болезнь, которая существенно снижает качество жизни, особенно в пожилом ...
Кашель — довольно распространенное явление, особенно у детей. Зачастую он сопровождает ...
Ярко светит солнышко, и душа так и просится в отпуск И тут у всех родителей ...
Через несколько дней завершится учебный год и придет время долгожданных летних каникул. ...
Холестерин для многих часто ассоциируется с невидимым врагом, который, накапливаясь на ...
Родители часто сталкиваются с такой проблемой, как неправильное положение головы у ...
Повышение температуры у ребенка — ситуация, заставляющая родителей бить тревогу. Но на ...
остеохондроз позвоночника

Каждый второй взрослый страдает от болей в спине. Часто причина этого – остеохондроз, с годами стремительно молодеющий. Как не пополнить печальную статистику?

В основе остеохондроза лежат разрушительные процессы в суставах длинных трубчатых костей. Вещь неприятная, но если вовремя обратиться к врачам, то поправимая. Если запустить – разовьется грыжа межпозвоночного диска. При такой грыже на позвонках появляются костные наросты – остеофиты (часто их называют отложением солей), вызывающие ущемление нервных корешков. В этом случае пациенту ставят диагноз «пояснично-крестцовый радикулит». Также радикулит провоцирует остеохондроз позвоночных дисков – дискоз. Его остеопаты называют первой «ступенью» к радикулиту.

Часто остеохондроз «сползает» сверху вниз: сперва появляется шейный остеохондроз, потом шейно-грудной, трансформирующийся в дискоз или грыжу.

Когда остеохондроз «набирает силу», больного изматывают сильные боли в спине. Организм, защищая нас от боли, начинает рефлекторно сокращать мышцы спины, а иногда и живота – человек инстинктивно перекашивается. Со временем «перекос» превращается в острый рефлекторный сколиоз (искривление позвоночника). Иногда это сопровождается смещением позвонков – это спондилолистез, который может закончиться параличом из-за нарушения целостности нервной структуры спинного мозга.

Симптомы остеохондроза:

Помимо болей в спине, о проявлении остеохондроза говорят такие, казалось бы, не относящиеся к делу симптомы, как:

  1. Чувство постоянной усталости.
  2. Депрессия.
  3. Покалывания в сердце и боли в желудке, возникающие без видимых причин.

Это характерные симптомы начала остеохондроза позвоночника, особенно обратите на них внимание, если позвоночник был травмирован.

Провокаторы остеохондроза:

  1. Ежедневная большая нагрузка на позвоночник.
  2. Переохлаждение сырость, сквозняки.
  3. Интоксикации, снижающие иммунитет: никотин, спиртное, ОРВИ и прочее.
  4. Лишний вес – дополнительный балласт на позвоночник.
  5. Сидячий образ жизни.
  6. Долгая стоячая работа. Спина скажет спасибо, если режим работы по принципу «постояли-полежали» войдет у вас в привычку.
  7. Высокие каблуки – без последствий для спины «шпильки» можно носить не более 2-х часов в день.
  8. Большие подушки: взгромоздившись на такую «роскошь» посмотреть телевизор или почитать, мы изгибаем позвоночник в неестественной для него позе. Это приводит к смещению позвонков в шейном отделе и нарушению кровоснабжения мозга. О здоровом сне на «бабушкиных перинах» и не мечтайте, позвоночник все время будет находиться в напряжении, и боли в спине вам практически гарантированы.
  9. Хоккей, футбол, бадминтон – эти виды спорта отличаются высокой нагрузкой на позвоночник и высокой вероятностью его травматизма.

Победить остеохондроз можно при помощи следующих упражнений

Упражнение 1: укрепляем мышцы спины, улучшаем кровоснабжение и подвижность в суставах грудного отдела позвоночника, плечевых суставах.

Исходное положение (ИП): стоя, голова опущена, руками упершись в бедра.

Позвоночник по всей длине плотно прижать к торцу двери, локти отвести назад. Медленно поднять голову и одновременно отвести плечи назад, пока макушка не коснется торца двери. В таком положении плечи максимально отведены, а лопатки «обнимают» дверной торец. Все это делается на вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, опустить голову. Выполнить 5-10 раз. Отдых между упражнениями 10-15 секунд.

Упражнение 2: укрепляем боковые мышцы шеи, спины, улучшаем кровообращение и подвижность ребер и суставов.

ИП: сидя, руки опущены, скрещены в замок. Если нет острых болей и суставы гибкие, кисти можно сомкнуть в замок за спиной.

На вдохе – наклонить голову и туловище в сторону, на выдохе вернуться в исходное положение. На следующем вдохе – наклон в другую сторону.

Упражнение 3: укрепляем ослабевшие мышцы шеи.

ИП: стоя или сидя.

Кладем на лоб ладонь правой руки. Ладонью давим на лоб, лбом давим на ладонь – и так 10 секунд. Столько же секунд отдыхаем. Повторить 10 раз.

Упражнение 4: укрепляем боковые мышцы шеи.

ИП: сидя или стоя.

Ладонь прикладываем к щеке, опираясь на скулу. Далее – как в предыдущем упражнении: 10 секунд давим ладонью на скулу и наоборот. Повторить 8-10 раз с каждой стороны.

Эти универсальные и необременительные упражнения подходят для любого возраста. Они не требуют спецприспособлений, их можно выполнять в любой обстановке. Этот комплекс эффективен при шейно-грудном остеохондрозе, а также для его профилактики. Но если у вас серьезный случай, обратитесь к врачам – остеопат или методист ЛФК усложнит этот базовый комплекс необходимыми упражнениями.

Больше статей - читайте на Главной.

Comments

  • No comments found
Add comment

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top