Немногие знают, что главная задача йоги не развитие гибкости и не улучшение здоровья (хотя при регулярной практике это происходит само собой) – йога, прежде всего, дает человеку возможность раскрыть свой внутренний потенциал, развить и приумножить его.
Йога – это не только физическая работа (выполнение асан), но и аутогенная тренировка, что является основой психотерапии. Осознанное отношение к жизни, которое к нам приходит через практику йоги, помогает организовать самые разные уровни: духовный, интеллектуальный, эмоциональный и психофизиологический, что естественным образом повышает работоспособность. Йога способна научить человека чувствовать все свои внутренние органы и системы, понимать, когда они перенапрягаются от чрезмерной нагрузки, уметь отключить те мышцы, которые не участвуют в движении, и максимально извлечь энергию из тех мышц, которые работают в это время. Истоки йоги теряются в глубокой древности. Согласно индийским сказаниям, основоположником йоги является бог Шива, который продемонстрировал индийским мудрецам 84 миллиона асан (специальных поз) в своем космическом танце. Из всего этого количества мудрецы отобрали около сотни поз и систематизировали их. На сегодняшний день существуют следующие виды классической йоги: хатха (развитие тела, морали и нравственности), раджа (овладение энергиями и психическими возможностями), бхакти (йога любви к природе, к людям, ко всему живому на земле и к Творцу), карма (йога труда, творчества и исполнения своих обязанностей) и джнана (йога познания). Родиной йоги считается Индия, за свою обозримую историю йога дважды выходила за пределы данной страны. Первый раз благодаря Сиддхартхе Гаутаме Будде: на основе йоги этот великий мудрец создал свое учение (буддизм), которое затем распространилось в Китае, Корее, Японии, Вьетнаме и Камбодже. Там учение Будды оказало значительное влияние на местную культуру, и в итоге родились такие известные ныне восточные единоборства и оздоровительные практики, как ушу, карате, тайцзыцюань, цигун и другие. Второй выход йоги в другие страны и на другие континенты состоялся в 1893 году, когда на Всемирном религиозном конгрессе в Чикаго (США) Вивекананда – ученик известного религиозного деятеля и философа Рамакришны – поведал миру о практике, которая позволяет человеку совершенствоваться, помогает ему приблизиться к Богу. Так западный мир узнал о йоге. Было издано немало книг на английском языке под авторством самого Вивекананды «Раджа-йога», «Карма-йога», «Джнана-йога», появились книги и по хатха-йоге. Эти труды были переведены на многие языки, в том числе и на русский. Немало знаменитых писателей начала ХХ века посвятили теме йоги свои произведения, среди них были и Теодор Драйзер, и Сомерсет Моэм, и Конан Дойль, и Ромен Ролан, и Джек Лондон, и русские писатели – Александр Грин, Иван Ефремов, Владимир Короленко. Ну а в последние 10 лет проводятся даже чемпионаты мира по йоге, и украинцы на них выступают на очень высоком уровне. Согласно наиболее полной (восьмиступенчатой) системе классификации йоги, которую создал индийский мудрец Патанджали, первые две ступени рассматривают вопросы морали и нравственности, третья – асаны, а четвертая – дыхательные упражнения (пранаяма). Асаны и пранаяма входят в хатха-йогу. На остальных четырех ступенях происходит более глубокое сосредоточение на внутренних возможностях человека, их раскрытие, развитие и реализация, а также обучение умению перераспределить энергию в нужный сегмент тела, «включить» либо «выключить» ту или иную систему, сегмент, орган. Это уже раджа-йога. Впрочем, хатха- и раджа-йоги подойдут не только спортсменам, но многим современным людям, стремящимся к саморазвитию. Начать практиковать йогу, прежде всего, нужно с работы внутри себя. Выбросьте из головы весь «мусор» – стереотипы, запреты, шаблоны, ограничивающие и наше понимание мира, и наши возможности. Когда вы станете внутренне свободными, тогда скрытая мудрость организма будет подсказывать вам, что в данный момент лучше для вас: пойти на тренировку в бассейн или в тренажерный зал, прыгнуть с вышки или спокойно поплавать, съесть определенный продукт или воздержаться. Человеческий организм – это высокоорганизованная система, в которой есть много уровней самозащиты и саморегуляции. Он сам дает нам информацию, и если мы ему доверяем, то его системы начинают взаимодействовать, оптимизируя и максимально эффективно используя внутренние возможности. Вот тогда и раскрываются таланты и способности, которые были забросаны «мусором» как в сознании, так и в душе. И только после такой работы над собой стоит начинать искать учителя, точнее его даже не нужно будет искать – восточная пословица гласит: «Если ученик готов, то учитель обязательно будет». Йога – не секундное дело, ее нужно практиковать регулярно и практически всю жизнь, ну и конечно же, при этом учитывать индивидуальные потребности организма. Так что если вы действительно хотите достичь хороших результатов, наберитесь терпения.
Автор: Владимир Ничипорук, заслуженный врач Украины.
Comments