Наш организм теряет воду каждый день: с дыханием, потом, мочеиспусканием, слезами и т.д. ...
Ежегодно 28 июля проводится Всемирный день борьбы с гепатитом. В этот день мировое ...
НАЖБП - что это? И почему сегодня эта проблема приобретает масштабы эпидемии? ...
Новые учебные программы предусматривают, что в дневниках первоклассников уже с первого ...
Причиной этих болезненных наростов чаще всего становится неудобная обувь. Если проблема ...
Казалось бы, ну что за проблема - икота. Съел всухомятку бутерброд или сделал слишком ...
Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему ...
Обильная потливость рук и ног хоть и не вызывает болезненных ощущений, но доставляет ...
В ноябре 2020 года в Украине и во всем мире в очередной раз отметили Всемирный день ...
Начало учебного года, независимо от того, первый это класс или пятый, всегда ...
Чтобы чувство голода не отвлекало ребенка на уроке, чтобы ему хватало сил для умственных ...
Грипп - это вирусное респираторное заболевание с симптомами, похожими на другие острые ...
Щитовидная железа по форме напоминает бабочку и располагается в передней части шеи, в ...
Остеопороз — болезнь, которая существенно снижает качество жизни, особенно в пожилом ...
Кашель — довольно распространенное явление, особенно у детей. Зачастую он сопровождает ...
Ярко светит солнышко, и душа так и просится в отпуск И тут у всех родителей ...
Через несколько дней завершится учебный год и придет время долгожданных летних каникул. ...
Холестерин для многих часто ассоциируется с невидимым врагом, который, накапливаясь на ...
Родители часто сталкиваются с такой проблемой, как неправильное положение головы у ...
Повышение температуры у ребенка — ситуация, заставляющая родителей бить тревогу. Но на ...
завтрак школьника

Чтобы чувство голода не отвлекало ребенка на уроке, чтобы ему хватало сил для умственных и физических нагрузок на протяжении целого дня в школе, родителям необходимо серьезно подойти к его утреннему рациону.

Гастроэнтеролог клиники Into-Sana Виктория Гуляева акцентирует внимание всех мам и пап на том, что завтрак школьника обязательно должен быть горячим: «Прием горячей пищи по утрам обеспечит нормальную работу желчного пузыря и профилактику дискинезии  желчных путей. К тому же, именно горячий завтрак поспособствует нормальной работе кишечника, поможет предотвратить запоры и обеспечит регулярный стул».  

Насильно заставлять ребенка есть, даже если он капризничает, не стоит. Есть другой выход. Если ребенок сопротивляется и отказывается принимать пищу, необходимо приучить его к режиму. О чем речь? Пусть каждый день ваше чадо просыпается в одно и то же время, умывается, застилает постель и обязательно делает зарядку. Утренняя умеренная физкультура не только взбодрит ребенка и добавит ему сил на целый день, но и позволит ощутить легкий голод. Как следствие, ребенок сам побежит на кухню в ожидании вкусного горячего завтрака.

Как подобрать меню для завтрака школьника?

Обратите внимание на следующие продукты

    • Овсянка. Но помните, что не все овсяные каши полезны. Специалисты рекомендуют выбирать обычные овсяные хлопья, подвергающиеся грубой обработке зерна (и требующие варки 10-15 мин), а не овсянку быстрого приготовления, которую достаточно просто залить кипятком. Ведь в ней отсутствуют питательные вещества и уже через час ребенок захочет есть снова.
    • Любая другая крупа, которую удачно дополнит вареное мясо или птица (допустим, котлеты)
    • Оладьи и блинчики не только вкусные, но и надолго насыщают
    • Сырники или творожная запеканка с ягодами. Такой завтрак содержит полноценные белки, полезные жиры и холин для питания мозга (яйца, сыр), клетчатку и пектин (морковь, ягоды), кальций, витамины (С, А, группы В, каротин, лютеин). Запеканка способствует улучшению зрения и качественному формированию костей.
    • Омлет с овощами и зеленью. Блюда из яиц содержат целый комплекс минералов, витаминов и высококачественный белок, который легко усваивается. Молоко обеспечивает детский организм кальцием, необходимым для роста костей, зубов, а овощи и зелень дополнят питательный завтрак витаминами. Омлет на пару готовится немного дольше обычного, но будет значительно полезнее.
    • Из напитков отдайте предпочтение какао (в состав напитка входит масса полезных микроэлементов).

И по поводу питания непосредственно в школе. К сожалению, в школьных столовых, помимо супов и котлет, есть огромный выбор булочек, газировки, пирожных, сухариков и т.д. Чтобы ребенок не засматривался на прилавки и не рвался моментально после урока покупать вредную еду, заранее позаботьтесь о втором завтраке. Удобные кейсы для транспортировки еды вы найдете в любом супермаркете.

Больше статей - читайте на Главной.

Comments

  • No comments found
Add comment

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top