Наш организм теряет воду каждый день: с дыханием, потом, мочеиспусканием, слезами и т.д. ...
Ежегодно 28 июля проводится Всемирный день борьбы с гепатитом. В этот день мировое ...
НАЖБП - что это? И почему сегодня эта проблема приобретает масштабы эпидемии? ...
Новые учебные программы предусматривают, что в дневниках первоклассников уже с первого ...
Причиной этих болезненных наростов чаще всего становится неудобная обувь. Если проблема ...
Казалось бы, ну что за проблема - икота. Съел всухомятку бутерброд или сделал слишком ...
Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему ...
Обильная потливость рук и ног хоть и не вызывает болезненных ощущений, но доставляет ...
В ноябре 2020 года в Украине и во всем мире в очередной раз отметили Всемирный день ...
Начало учебного года, независимо от того, первый это класс или пятый, всегда ...
Чтобы чувство голода не отвлекало ребенка на уроке, чтобы ему хватало сил для умственных ...
Грипп - это вирусное респираторное заболевание с симптомами, похожими на другие острые ...
Щитовидная железа по форме напоминает бабочку и располагается в передней части шеи, в ...
Остеопороз — болезнь, которая существенно снижает качество жизни, особенно в пожилом ...
Кашель — довольно распространенное явление, особенно у детей. Зачастую он сопровождает ...
Ярко светит солнышко, и душа так и просится в отпуск И тут у всех родителей ...
Через несколько дней завершится учебный год и придет время долгожданных летних каникул. ...
Холестерин для многих часто ассоциируется с невидимым врагом, который, накапливаясь на ...
Родители часто сталкиваются с такой проблемой, как неправильное положение головы у ...
Повышение температуры у ребенка — ситуация, заставляющая родителей бить тревогу. Но на ...
норма воды в день

Часто тем, кто худеет, болеет, рекомендуют много пить. Со всех сторон мы слышим: нужно пить до двух литров чистой воды. Так ли это? Избавимся ли мы лишнего веса и болезней? Может ли чистая вода нанести вред организму? Об этом в нашей статье.

Чтобы понять, сколько вам необходимо пить воды, нужно точно знать свою норму. Согласно последним исследованиям, рекомендация пить 2 литра воды в сутки может не только не принести пользы, а и навредить.

Конечно же вода очень важна для нашего организма. Она влияет на состояние нашего здоровья, внешность и хорошее самочувствие. Однако все люди разные и каждый организм имеет свои особенности. У каждого человека разный возраст, вес, метаболизм. На состояние организма также влияет погода. Поэтому невозможно выдать для всех один универсальный рецепт, указав определенное количество стаканов или литров в сутки. Не только невозможно, но и не нужно.  

Так что же будет если выпить воды больше чем нужно?

Выпить два литра воды в день на самом деле не так и просто. А если выпить еще больше, что будет? Есть ли вообще предел? Врач нефролог из Турции Серкан Цылдыз предупреждает своих пациентов о том, чтобы они не увлекались питьем воды. В медицине известны случаи отравления водой, самой простой водой. Эта проблема называется гипонатриемия.

Гипонатриемия – снижение концентрации натрия в сыворотке до < 136 мЭкв/л (< 136 ммоль/л), обусловленное избытком воды по отношению к растворенным в ней веществам. К наиболее частым причинам гипонатриемии относятся прием диуретиков, диарея, сердечная недостаточность, заболевания печени, заболевания почек и синдром неадекватной секреции антидиуретического гормона (СНСАДГ).

Гипонатриемия может развиться также и у здорового человека. При употреблении большого количества воды, концентрация натрия в организме резко сокращается. Соль необходима нам для метаболизма и, даже, как ни странно, для усвоения воды. При недостатке натрия начинается задержка воды, что может привести к отекам всего тела и другим плохим неврологическим симптомам. Вода перемещается в клетки головного мозга, что может привести к его отеку. Появляется головная боль, боль в глазах, тошнота, спутанность сознания и ступор. В самых тяжелых случаях могут развиваться судороги и кома.

У пожилых лиц с хроническими заболеваниями гипонатриемия, как правило, имеет больше клинических проявлений, чем у молодых и в остальном здоровых пациентов. Более тяжелая симптоматика характерна также для быстро развивающейся гипонатриемии. Поэтому даже при употреблении воды нужно соблюдать меру.

А что означает мера? Почему нам со всех сторон внушают про два обязательных литра воды в день?

Утверждение о том, что взрослому человеку нужно выпивать до двух литров воды в день впервые выдвинули Фредерик Стар и Маргарет Мак-Вильямс в 1974 году в своей книге «Питание для хорошего здоровья». Именно с нее начал распространяться по миру миф о восьми стаканах. Однако не было учтено то, что авторы не имели в виду чистую воду. Два литра должны вмещать все продукты и жидкости, потребляемые человеком в течение дня. Учитываться должны все овощи, фрукты, кофе, чай, супы, и другие продукты. В питании среднестатистического человека два-три стакана воды — это отлично! Но что будет с организмом, если каждый день выпивать по восемь?  

Но это не относится к занимающимся спортом. Спортсменам при физических нагрузках действительно нужно пить больше жидкости. Но им тоже нужно соблюдать меру.

Самый простой и эффективный способ узнать свою норму воды — обратить внимание на свое чувство жажды. Сухость во рту или даже чувство голода тоже может говорить о жажде. И никогда не вливайте в себя больше воды, чем этого требует ваш организм.

По материалам sovkusom.ru

Больше статей - читайте на Главной.

Comments

  • No comments found
Add comment

Женское здоровье

«Это очень важно», – известные украинки говорят о профилактике рака шейки матки

По данным ВОЗ, рак шейки матки находится на втором месте в мире по распространенности среди женщин (на первом месте – рак молочной железы). Примерный возраст заболевших – 35-55 лет, но опухоль может развиться и у 20-ти, и 60-летних.

Подробнее...

Как защитить женское здоровье весной?

Весна – такое долгожданное время года, что, дождавшись заветного марта на календаре, мы спешим снять свитера и шапки, достаём демисезонную одежду и идем покорять город своей красотой.

Подробнее...

Мифы о методе ЭКО. Мнение репродуктолога

Все больше и больше пар во всем мире сталкиваются с проблемами бесплодия. К счастью, современная медицина позволяет успешно с ними бороться. Самым популярным и эффективным методом вспомогательных репродуктивных технологий является метод ЭКО.

Подробнее...

8 причин возникновения молочницы

Молочница - «популярное», преимущественно женское заболевание, если слово популярное вообще применимо к болезням. Более половины представительниц прекрасного пола хоть раз в жизни сталкивались с этой неприятной проблемой, и только каждый десятый мужчина ощутил на себе ее проявления.

Подробнее...
BDSM

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top