Наш организм теряет воду каждый день: с дыханием, потом, мочеиспусканием, слезами и т.д. ...
Ежегодно 28 июля проводится Всемирный день борьбы с гепатитом. В этот день мировое ...
НАЖБП - что это? И почему сегодня эта проблема приобретает масштабы эпидемии? ...
Новые учебные программы предусматривают, что в дневниках первоклассников уже с первого ...
Причиной этих болезненных наростов чаще всего становится неудобная обувь. Если проблема ...
Казалось бы, ну что за проблема - икота. Съел всухомятку бутерброд или сделал слишком ...
Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему ...
Обильная потливость рук и ног хоть и не вызывает болезненных ощущений, но доставляет ...
В ноябре 2020 года в Украине и во всем мире в очередной раз отметили Всемирный день ...
Начало учебного года, независимо от того, первый это класс или пятый, всегда ...
Чтобы чувство голода не отвлекало ребенка на уроке, чтобы ему хватало сил для умственных ...
Грипп - это вирусное респираторное заболевание с симптомами, похожими на другие острые ...
Щитовидная железа по форме напоминает бабочку и располагается в передней части шеи, в ...
Остеопороз — болезнь, которая существенно снижает качество жизни, особенно в пожилом ...
Кашель — довольно распространенное явление, особенно у детей. Зачастую он сопровождает ...
Ярко светит солнышко, и душа так и просится в отпуск И тут у всех родителей ...
Через несколько дней завершится учебный год и придет время долгожданных летних каникул. ...
Холестерин для многих часто ассоциируется с невидимым врагом, который, накапливаясь на ...
Родители часто сталкиваются с такой проблемой, как неправильное положение головы у ...
Повышение температуры у ребенка — ситуация, заставляющая родителей бить тревогу. Но на ...
Непогода! 7 способов не заболеть!

Вот и пришел сезон неблагоприятной погоды, когда высок риск похватить простуду. Можно ли защититься? Существуют несложные правила, как уберечь себя и своих близких.

Итак, пока еще нет никаких признаков респираторного вируса, делайте следующее

1. Добавьте в свой рацион витамин С.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободным радикальным повреждением, вызванным экологическим стрессом. Исследования также показывают, что витамин С помогает сократить продолжительность простуды на 10-15%. Если у вас есть ежедневные потребности в витамине С, попробуйте пить 100-процентный апельсиновый сок.

2. Укрепите свой кишечник.

Пробиотики сохраняют кишечник здоровым и укрепляют иммунитет. Помимо добавок, вы также можете найти пробиотики в ряде продуктов, включая ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеную капусту и комбучу (чайный гриб). Совсем недавно поступили в продуж продукты, обогащенные пробиотиками, такие как гранола, сок и многое другое.

4. Скажите нет.

Переработки в конце года, стрессы от дэдлайнов могут незаметно для вас стать причиной плохого самочувствия. Легко превысить ваш предел и вы можете заболеть. Но работа никогда не заканчивается. Если вы хотите быть здоровым, освободите время для себя.

5. Упражнения и движение.

Проводите больше времени на воздухе. Предпринимайте 30-минутную прогулку в день. Вы не будете более здоровыми, к сожалению, если не будете этого сделать. Каждый раз, когда у вас появляется возможность, тренируйтесь. Лучше тренироваться на открытом воздухе, когда это возможно. Вы не сможете избежать натиска микробов, поэтому укрепляйте свое иммунное здоровье.

6. Адекватная гидратация.

Пейте достаточно воды. В холодные месяцы это не так уж много, достаточно выпивать 6 стаканов воды в день.

7. Не переохлаждайтесь.

Одевайтесь по погоде, можно подобрать на любое время года модную и красивую одежду. Не забывайте также про головные уборы. Соблюдайте личную гигиену (чаще мойте руки) и проветривайте помещения.

8. Избегайте скопления людей.

Не посещайте заведения и мероприятия с массовым скоплением людей, старайтесь меньше ездить в общественном транспорте.

9. Делайте добрые дела.

Станьте волонтером. Исследования показывают, что волонтерство может даже помочь вам жить дольше. Не можете найти возможности, которые вписываются в ваш напряженный график? Попробуйте для начала зарегистрироваться..

В том случае, если все-таки заболели, ускорить выздоровление помогут следующие препараты:

От кашля:

Проспан 100 мл

 

Бронхостоп пастилки №20

 

Флавамед Форте 100мл

 

От боли в горле:

Септолете плюс №18

 

Ингалипт-Н 30 г

Декатилен №20

 

От насморка:

Тизин Ксило 10 мл

 

Риназолин 15 мл

 

Нокспрей 15 мл

 

Будьте здоровы!

Больше статей - читайте на Главной.

 

Comments

  • No comments found
Add comment

Мужское здоровье

Гидропомпы bathmate

Здоровье ребенка

Вибраторы Svakom

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top