Новые учебные программы предусматривают, что в дневниках первоклассников уже с первого ...
Начало учебного года, независимо от того, первый это класс или пятый, всегда ...
Чтобы чувство голода не отвлекало ребенка на уроке, чтобы ему хватало сил для умственных ...
Кашель — довольно распространенное явление, особенно у детей. Зачастую он сопровождает ...
Ярко светит солнышко, и душа так и просится в отпуск И тут у всех родителей ...
Через несколько дней завершится учебный год и придет время долгожданных летних каникул. ...
Родители часто сталкиваются с такой проблемой, как неправильное положение головы у ...
Повышение температуры у ребенка — ситуация, заставляющая родителей бить тревогу. Но на ...
Традиционно август – время подготовки к школе. Мы выбираем первоклашкам красивую форму, ...
Перед праздниками родителям на заметку. Именно в период праздников растет количество ...
Волнуетесь, сможете ли Вы стать для своего крохи идеальной мамой? С таким страхом ...
healthy-food.jpg

В рационе юных белок должен превалировать, причем важно, чтобы 50% от общего количества белков составлял именно молочный белок, так как в детском организме идут интенсивные пластические процессы и формирование костной и мышечной массы.

Детям очень полезны молоко, творог, запеканки, творожные десерты, козьи сыры, белые сыры (такие как моцарелла и адыгейский).

Эти продукты являются прекрасными источниками не только белка, но и кальция, который необходим для роста и укрепления костей. А так как для этих процессов крайне важен витамин D, синтезу которого в коже способствует ультрафиолет, молодым людям нужно больше времени проводить на свежем воздухе, плавать в открытых бассейнах и естественных водоемах. Такие тренировки будут активно способствовать общему укреплению костной системы и уменьшению вероятности переломов вследствие травм.
Людям среднего и пожилого возраста следует включать в свой рацион больше блюд из рыбы и морепродуктов, поскольку с возрастом пищеварительная система начинает хуже работать, и мясо для нее становится крайне тяжелым продуктом. Из-за нарушения обменных, метаболических, детоксикационных процессов, а также возрастных изменений в печени, почках, поджелудочной железе и других органах, больше 200 граммов мяса в день людям среднего возраста есть не рекомендуется. А вот творог и кефир, как источники микрофлоры для улучшения работы кишечника, а также рыба – источник селена, йода и омега-3 полиненасыщенных кислот, важных для профилактики возрастных изменений, – как раз те продукты, которые позволят сохранить здоровье и хорошую форму на долгие годы. Полезны немолодым людям и грецкие орехи (не менее трех штук в день), поскольку они являются кладезью веществ, обеспечивающих профилактику старения.

По материалам www.swim-magazine.com.ua

Больше статей - читайте на Главной.

Comments

  • No comments found
Add comment

Здоровье ребенка

Психология

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия? Когда зима, наконец, уходит, и появляются первые признаки весны, у некоторых людей проявляется так называемая ...

Психология 2021-04-23 12:00:00

Цыганский гипноз. Как ...

Гипноз как средство незаконного обогащения чаще других используют цыгане кэлдерары. Википедия : Кэлдэра́ры (от рум. căldărari; также кэлдэра́ри, коте́льщики) — цыганская этническая группа, входящая в ...

Психология 2020-08-11 10:05:28

Вопросы эксперту

На сложные болезни могут указать самые простые анализы

Как часто, придя в больницу, мы слышим от врача пресловутое: «Ну что ж вы так ...

Почему весной мы болеем чаще

Правда ли, что весной проще простудиться, чем зимой? Зачастую люди думают, что ...

Что такое иммуномодуляторы, как они действуют и кому нужны

Чем ближе осень и наступление холодов, тем чаще все говорят об иммунитете. ...

Психолог о работе с больными COVID‑19, страхе заболеть и снижении тревожности

В мире ситуация с коронавирусом постепенно улучшается – так, уже были сняты ...

Как избежать отравления в жару — советует гастроэнтеролог

Пищевые отравления — одна из самых частых проблем, с которыми люди обращаются ...


Смотреть все »

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top