Новые учебные программы предусматривают, что в дневниках первоклассников уже с первого ...
Начало учебного года, независимо от того, первый это класс или пятый, всегда ...
Чтобы чувство голода не отвлекало ребенка на уроке, чтобы ему хватало сил для умственных ...
Кашель — довольно распространенное явление, особенно у детей. Зачастую он сопровождает ...
Ярко светит солнышко, и душа так и просится в отпуск И тут у всех родителей ...
Через несколько дней завершится учебный год и придет время долгожданных летних каникул. ...
Родители часто сталкиваются с такой проблемой, как неправильное положение головы у ...
Повышение температуры у ребенка — ситуация, заставляющая родителей бить тревогу. Но на ...
Традиционно август – время подготовки к школе. Мы выбираем первоклашкам красивую форму, ...
Перед праздниками родителям на заметку. Именно в период праздников растет количество ...
Волнуетесь, сможете ли Вы стать для своего крохи идеальной мамой? С таким страхом ...
Как похудеть мужчине

С возрастом почти все мужчины склонны к набору веса. Лишние килограммы откладываются все быстрее, а уходят все сложнее. Со временем может развиться даже ожирение, которое грозит серьезными проблемами со здоровьем. Почему мужчины поправляются, и как правильно худеть, чтобы стройность была здоровой, рассказала гастроэнтеролог Into-Sana Людмила Путренко.

Что происходит с организмом мужчины с возрастом?

Главные изменения в мужском организме связаны с изменением выработки основного мужского гормона — тестостерона. Максимальное его количество вырабатывается в 25–30 лет, после чего уровень гормона постепенно снижается, и к 80 годам у мужчины в норме вырабатывается всего 40% от максимального уровня тестостерона.

Уменьшение количества этого гормона приводит к ухудшению общего самочувствию, снижению потенции, работоспособности. Кроме того, оно ведет к образованию излишнего жира, ведь тестостерон, помимо прочего, отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жира в организме.

Почему еще мужчины набирают вес?

Главная причина, по которой человек поправляется — дисбаланс между количеством потребляемых калорий и энергозатратами организма. Это утверждение справедливо как для мужчин, так и для женщин. Лишний вес будут больше набирать те мужчины, которые не получают регулярных физических нагрузок. Преимущественно сидячий образ жизни, долгая работа за компьютером, постоянное пользование автомобилем, не налаженный режим питания — все это увеличивает шансы на набор веса.

В чем опасность появления «животика»?

Нужно отметить, что женщины преимущественно поправляются в области бедер и ягодиц, в то время как у мужчин жир откладывается в основном в области живота — такой тип ожирения называется абдоминальным. Это означает, что кроме брюшной стенки, жир накапливается и в печени, миокарде, других внутренних органах. В свою очередь это значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и сокращает продолжительность жизни. Доказано, что риск возникновения этих заболеваний возрастает пропорционально увеличению веса и роста и достигает максимума при превышении веса на 100% от нормы.

Как правильно похудеть мужчине, и за какой срок это реально сделать?

Приятная новость заключается в том, что мужчине похудеть легче, чем женщине. Так происходит потому, что мужские половые гормоны усиливают распад жиров, в то время как женские наоборот, способствуют их синтезу. Именно поэтому в лечении мужского ожирения уделяется большое внимание балансу гормонов, и если уровень тестостерона понижен, врач может назначить заместительную терапию в виде таблеток, пластырей или инъекций.

Не стоит пытаться похудеть за короткий срок — такие отчаянные меры могут привести к сухости и дряблости кожи, отекам, повышению давления, проблемам с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, после такого стремительного похудения лишние килограммы могут так же быстро вернуться, к тому же больше, чем было изначально. Оптимально терять вес примерно по полтора-два килограмма в месяц, то есть с той же скоростью, с какой вес набирался. В таком случае организму будет проще перестраиваться, и проблем со здоровьем на фоне похудения не возникнет.

Как сохранить стройность после диеты?

При наличии проблемы лишнего веса лучше не увлекаться самолечением с помощью «самоназначенных» диет. Ведь диета когда-нибудь закончится, а вкусовые предпочтения у мужчины останутся прежними, и вес быстро вернется обратно. Поэтому лучшее, что можно сделать для здорового похудения — обратиться к доктору. Специалист выявит причины набора лишнего веса, и сможет подобрать комплекс упражнений, режим питания, лечение, воздействуя именно на первопричину.

Пять советов для мужчины, которые помогут поддерживать вес в норме

  1. Ведите активный образ жизни.
  2. Правильно и регулярно питайтесь.
  3. Устраивайте организму «разгрузочные дни».
  4. Сократите употребление алкоголя до минимума.
  5. Будьте оптимистом!

По материалам клиники Into-Sana

Больше статей - читайте на Главной.

Comments

  • No comments found
Add comment

Здоровье ребенка

Психология

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия? Когда зима, наконец, уходит, и появляются первые признаки весны, у некоторых людей проявляется так называемая ...

Психология 2021-04-23 12:00:00

Цыганский гипноз. Как ...

Гипноз как средство незаконного обогащения чаще других используют цыгане кэлдерары. Википедия : Кэлдэра́ры (от рум. căldărari; также кэлдэра́ри, коте́льщики) — цыганская этническая группа, входящая в ...

Психология 2020-08-11 10:05:28

Вопросы эксперту

На сложные болезни могут указать самые простые анализы

Как часто, придя в больницу, мы слышим от врача пресловутое: «Ну что ж вы так ...

Почему весной мы болеем чаще

Правда ли, что весной проще простудиться, чем зимой? Зачастую люди думают, что ...

Что такое иммуномодуляторы, как они действуют и кому нужны

Чем ближе осень и наступление холодов, тем чаще все говорят об иммунитете. ...

Психолог о работе с больными COVID‑19, страхе заболеть и снижении тревожности

В мире ситуация с коронавирусом постепенно улучшается – так, уже были сняты ...

Как избежать отравления в жару — советует гастроэнтеролог

Пищевые отравления — одна из самых частых проблем, с которыми люди обращаются ...


Смотреть все »

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top