Непогода! 7 способов не заболеть!

Итак, пока еще нет никаких признаков респираторного вируса, делайте следующее:

1. Добавьте в свой рацион витамин С.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободным радикальным повреждением, вызванным экологическим стрессом. Исследования также показывают, что витамин С помогает сократить продолжительность простуды на 10-15%. Если у вас есть ежедневные потребности в витамине С, попробуйте пить 100-процентный апельсиновый сок.

2. Укрепите свой кишечник.

Пробиотики сохраняют кишечник здоровым и укрепляют иммунитет. Помимо добавок, вы также можете найти пробиотики в ряде продуктов, включая ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеную капусту и комбучу (чайный гриб). Совсем недавно поступили в продуж продукты, обогащенные пробиотиками, такие как гранола, сок и многое другое.

4. Скажите нет.

Переработки в конце года, стрессы от дэдлайнов могут незаметно для вас стать причиной плохого самочувствия. Легко превысить ваш предел и вы можете заболеть. Но работа никогда не заканчивается. Если вы хотите быть здоровым, освободите время для себя.

5. Упражнения и движение.

Проводите больше времени на воздухе. Предпринимайте 30-минутную прогулку в день. Вы не будете более здоровыми, к сожалению, если не будете этого сделать. Каждый раз, когда у вас появляется возможность, тренируйтесь. Лучше тренироваться на открытом воздухе, когда это возможно. Вы не сможете избежать натиска микробов, поэтому укрепляйте свое иммунное здоровье.

6. Адекватная гидратация.

Пейте достаточно воды. В холодные месяцы это не так уж много, достаточно выпивать 6 стаканов воды в день.

7. Не переохлаждайтесь.

Одевайтесь по погоде, можно подобрать на любое время года модную и красивую одежду. Не забывайте также про головные уборы. Соблюдайте личную гигиену (чаще мойте руки) и проветривайте помещения.

8. Избегайте скопления людей.

Не посещайте заведения и мероприятия с массовым скоплением людей, старайтесь меньше ездить в общественном транспорте.

9. Делайте добрые дела.

Станьте волонтером. Исследования показывают, что волонтерство может даже помочь вам жить дольше. Не можете найти возможности, которые вписываются в ваш напряженный график? Попробуйте для начала зарегистрироваться..

В том случае, если все-таки заболели, ускорить выздоровление помогут следующие препараты:

От кашля:

Проспан 100 мл

 

Бронхостоп пастилки №20

 

Флавамед Форте 100мл

 

От боли в горле:

Септолете плюс №18

 

Ингалипт-Н 30 г

Декатилен №20

 

От насморка:

Тизин Ксило 10 мл

 

Риназолин 15 мл

 

Нокспрей 15 мл

 

Будьте здоровы!

 

Add comment
  • No comments found
  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top