Холестерин для многих часто ассоциируется с невидимым врагом, который, накапливаясь на >>
Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему >>
Постоянно заложен нос: что делать? Каждый из нас хотя бы раз за зиму страдал от >>
Наступают холода, а это значит, что не за горами очередная вспышка вирусных заболеваний. >>
Бородавки кажутся совершенно безобидными, когда отсутствуют, но стоит им появиться – они >>
Есть болезнь, которую даже врачи называют «опасным тихим злодеем», поскольку человек >>
Диагноз рак многие воспринимают, как конец. Но факты говорят о том, что именно вера в >>
Поллиноз (сенная лихорадка, пыльцевая аллергия) — наиболее распространенный вид аллергии, >>
Печальная статистика ВОЗ: сердечнососудистые заболевания (ССЗ) — основная причина смерти >>
Каждый второй взрослый страдает от болей в спине. Часто причина этого – остеохондроз, с >>
В детстве большинство из нас перенесли ветрянку, но мало кто знает, что эту детскую >>
Герпес - инфекция очень заразная. Причем у 90 людей из 100 после первичного заражения >>
plavanie

Решили научить ребенка плавать? Дело вроде не сложное, но самое первое ваше правило - малыш должен получать удовольствие от занятий. Помните, 10 процентов взрослых и детей боятся воды.

Не в последнюю очередь из-за того, что их испугали такие вот «занятия». Если ребенку эмоционально некомфортно и вам после многочисленных попыток не удается даже «положить» его на воду, подумайте над тем, чтобы обратиться к профессиональному тренеру. Именно к такому специалисту, который научил плавать уже не одно поколение, мы обратились за советом.
Майя Яновна выделяется среди других тренеров, которых я видела во многих бассейнах, хотя бы тем, что когда работает с детьми, сама всегда в купальнике. Если что - сразу в воду. Большинство тренеров, даже обучая детей, не сходят с места. Она - все время рядом с малышом. Майя Щедракова объясняет свой пыл к работе и сохранила на протяжении стольких лет, достаточно просто.

- Я очень люблю детей, - говорит Майя Яновна. - Считаю, что все они талантливые, особенно в плавании. Ко мне приходят дети с определенными проблемами со здоровьем, в основном - с искривлением позвоночника. Но я стараюсь всех заверить, что они здоровы. Чтобы исправить осанку, им надо плавать брассом. Можно и кролем, но придется разрабатывать только одну сторону. При искривлении позвоночника вправо - надо плавать на левом боку, чтобы растянуть мышцы, и наоборот. Для коррекции осанки также занимаюсь с детьми в зале лечебной физкультурой с гимнастическими палками. Кроме того, качаем пресс, потому что именно слабые мышцы живота не поддерживают позвоночник и его клонит в сторону.
Между тем во Дворце подводного спорта на тренировку к Майе Яновне собираются ее ученики. Все ребята и девочки не только разного роста и телосложения, но и еще очень отличаются по темпераменту. Деня и Рома вообще воды боялись, - говорит о двух парнях, которые смело прыгают в воду, тренер. Но главное - правильно на воду лечь - и пошло. Ирочка - настоящая принцесса, в розовом купальнике, ходит медленно (так же пока плавает), последней заходит в воду и выходит из бассейна. Ваня - очень темпераментный мальчик, пока другие раз дорожку проплывают и ждут других, он успевает по этой дорожке еще дважды проплыть. А сначала тоже воды боялся! Секретом того, как научить плавать неусидчивых карапузов, делится тренер:
- Всех, кто пришел на занятия первый раз, учу заходить в воду спиной вперед, - рассказывает Майя Щедракова. - Это важно, чтобы не удариться. Кто боится - одевает пояс с пенопласта. Первое, что делаем в воде - учимся правильно дышать. Упражнение называется «пузыря». Дети, выпрыгивая из воды (набрав предварительно полные легкие воздуха), сильно, но долго выдыхают в воду. Дуют, как на горячий чай, чтобы появились пузырьки. Затем берем дощечки, держим руки прямыми - чего, конечно, никто не делает в начале - и сильно бьем ногами по воде. То есть ноги работают как моторчик. Этот этап самый трудный. Я после первых уроков вся мокрая из бассейна выхожу, но не от того, что с водой облили, а потому что переживаешь за детей и все время в напряжении. Главное, чтобы в начале ребенок не испугался, потому что потом очень трудно научить его плавать.

Следующее упражнение - «салют» - делаем брызги ногами, держась вытянутыми руками за бортик. Надо выпрямить руки, а голову наклонить. Но, конечно, через секунду руки оказываются на голове, в носу, словом - где угодно.
- Но я всегда детей хвалю, - говорит тренер. - Их сегодня так редко кто хвалит! Салют всегда демонстрируем родителям, на соревнованиях. Еще одно полезное задание - нужно прыгнуть в воду - туда, где крестик нарисовано. Если страшно, можно держаться за палку. Главное при этом не сбросить тренера в воду! Затем дети учатся ложиться на спину, держа дощечку у живота. Ноги-руки при этом должны оставаться прямыми. Делают упражнение «дельфин» - дети ныряют под одно, потом второе, третье ограждения между дорожками - как дельфинчики. Из всех видов плавания сначала обучаем кролю и дельфину, только потом брассом. Если этого не сделать - потом будет трудно овладеть первыми двумя стилями. Дети, а кто продемонстрирует, как прыгает с вышки?

На призыв тренера сразу отзываются самые маленькие в группе мальчик и девочка. Старшие тоже умеют, просто стесняются, - утверждает Майя Яновна. Девочку зовут Азиза, она смело прыгает в воду с вышки 3 и 5 м. На соревнования очень хотела попасть, но тренер не пустила - плавает еще плохо.
- На соревнования все дети надевают ласты. Вообще с ластами начинают плавать, когда уже не думают, куда деть руки-ноги и неплохо плавают. Потому что если надел ласты - их уже не снимешь.
Между тем дети идут прыгать уже по четвертому разу. Если с вышки однажды прыгнул - уже будешь делать это снова и снова, уверяет тренер. И когда ребенок чего-то хочет - нельзя запрещать или надо делать это очень мягко, уверена Майя Яновна. Поэтому взрослых на дорожках разгоняем - и последний раз ныряем ...
- Все дети разные. Одних сдерживаешь, других подгоняешь, - заключает Майя Щедракова. - Так, мальчик один очень боялся плавать. На соревнования едва уговорили прийти, но я попросила другого тренера идти рядом по бортику во время его захода, потому что очень уж ребенок переживал. Но потом - сколько счастья!

Чтобы научиться лежать на воде, можно делать упражнение «Я - звезда». Ребенок заходит в воду по пояс, делает глубокий вдох, разводит руки в стороны и ложится на воду. Взрослый может поддерживать ребенка, придвинув руку ему под спину. Ноги - на уровне плеч, руки разведены в стороны. Ребенок дышит, не до конца выдыхая воздух. Цель упражнения состоит не только в том, чтобы научиться лежать на воде, но и расслабляться, побороть страх.

Поплавок. Цель этого упражнения - научиться нырять. Дети также заходят в воду по пояс. Делают глубокий вдох и задерживают дыхание до конца упражнения. Надо поднять левую ногу, прижать к груди и левой рукой обхватить голень, голову - наклонить. Затем надо быстро поднять другую ногу и так же прижать к груди, обхватив правой рукой. Нос «прячут» в колени. Главное при выполнении упражнения - не пугаться и не отпускать ноги. Тогда через несколько секунд ребенок всплывет спиной вверх. Можно заранее договориться, что ребенок в таком положении посчитает до пяти, затем отпустит колени и станет на дно.

Запуск торпеды. В «запуск торпеды» можно играть и в бассейне, и в воде. Однако дети уже имеют держаться на воде. Цель упражнения - научиться скользить по поверхности можно дальше. Когда ребенок учится в бассейне - можно отталкиваться от бортика, в реке или море - должны помочь взрослые. Стоя по пояс в воде, нужно наклониться вперед, положить ладонь на ладонь (пальцы не сгибать), вытянуть руки. Далее малыш отталкивается от бортика (или его ноги толкает взрослый). Задача - проплыть как можно дальше, не меняя положения рук. Дыхание нужно задержать, ведь лицо будет опущено в воду.

Техника безопасности на воде для детей и не только:

- Когда ты купаешься - рядом обязательно должен быть кто-то еще!
- Никогда не заплывать за буйки и не нырять в воду в незнакомых местах.
- Если плаваешь на «открытой» воде - постарайся сделать так, чтобы на твоем пути не было катеров, лодок или катамаранов.
- Играя с друзьями в воде, не «топите» друг друга даже в шутку.
- Не заплывают далеко на надувных кругах или матрасах - может занести в море или течению реки отогнать твою «лодку».
- Не купайся и не плавай сразу после приема пищи. Это можно делать только через два часа.
- Не забывай: уставший пловец - плохой пловец. В перерывах между заходами в воду - нужно отдыхать в тени.

По материалам газеты «Образование Украины»

Add comment
  • No comments found

Здоровье ребенка

Попробуйте эти продукты

Психология

О лишнем весе

В некоторых клинических подходах лишний вес рассматривают как следствие пищевой зависимости — ставя ее в один ряд с алкогольной, игровой, наркотической зависимостью, трудоголизмом. Но психоаналитики ...

Психология 2017-12-19 17:11:07

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия?

Психология 2015-03-03 13:00:20

Вопросы эксперту

Что поможет избавиться от курения? Рассказывает врач

То, что курение провоцирует развитие многих болезней и усугубляет течение ...

Можно ли без операции вылечить паховую грыжу?

С одним единственным вопросом мы обратились к ведущему хирургу клиники ADONIS ...

Учимся справляться с метеозависимостью

Осень — время особенно сложное для людей, страдающих от метеозависимости. Когда ...

Как уберечься от простудных заболеваний с наступлением холодов

С приходом осенней поры нужно быть готовыми к различным сюрпризам природы. С ...


Смотреть все »

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top