Холестерин для многих часто ассоциируется с невидимым врагом, который, накапливаясь на >>
Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему >>
Постоянно заложен нос: что делать? Каждый из нас хотя бы раз за зиму страдал от >>
Наступают холода, а это значит, что не за горами очередная вспышка вирусных заболеваний. >>
Бородавки кажутся совершенно безобидными, когда отсутствуют, но стоит им появиться – они >>
Есть болезнь, которую даже врачи называют «опасным тихим злодеем», поскольку человек >>
Диагноз рак многие воспринимают, как конец. Но факты говорят о том, что именно вера в >>
Поллиноз (сенная лихорадка, пыльцевая аллергия) — наиболее распространенный вид аллергии, >>
Печальная статистика ВОЗ: сердечнососудистые заболевания (ССЗ) — основная причина смерти >>
Каждый второй взрослый страдает от болей в спине. Часто причина этого – остеохондроз, с >>
В детстве большинство из нас перенесли ветрянку, но мало кто знает, что эту детскую >>
Герпес - инфекция очень заразная. Причем у 90 людей из 100 после первичного заражения >>
Непогода! 7 способов не заболеть!

Вот и пришел сезон неблагоприятной погоды, когда высок риск похватить простуду. Можно ли защититься? Существуют несложные правила, как уберечь себя и своих близких.

Итак, пока еще нет никаких признаков респираторного вируса, делайте следующее:

1. Добавьте в свой рацион витамин С.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободным радикальным повреждением, вызванным экологическим стрессом. Исследования также показывают, что витамин С помогает сократить продолжительность простуды на 10-15%. Если у вас есть ежедневные потребности в витамине С, попробуйте пить 100-процентный апельсиновый сок.

2. Укрепите свой кишечник.

Пробиотики сохраняют кишечник здоровым и укрепляют иммунитет. Помимо добавок, вы также можете найти пробиотики в ряде продуктов, включая ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеную капусту и комбучу (чайный гриб). Совсем недавно поступили в продуж продукты, обогащенные пробиотиками, такие как гранола, сок и многое другое.

4. Скажите нет.

Переработки в конце года, стрессы от дэдлайнов могут незаметно для вас стать причиной плохого самочувствия. Легко превысить ваш предел и вы можете заболеть. Но работа никогда не заканчивается. Если вы хотите быть здоровым, освободите время для себя.

5. Упражнения и движение.

Проводите больше времени на воздухе. Предпринимайте 30-минутную прогулку в день. Вы не будете более здоровыми, к сожалению, если не будете этого сделать. Каждый раз, когда у вас появляется возможность, тренируйтесь. Лучше тренироваться на открытом воздухе, когда это возможно. Вы не сможете избежать натиска микробов, поэтому укрепляйте свое иммунное здоровье.

6. Адекватная гидратация.

Пейте достаточно воды. В холодные месяцы это не так уж много, достаточно выпивать 6 стаканов воды в день.

7. Не переохлаждайтесь.

Одевайтесь по погоде, можно подобрать на любое время года модную и красивую одежду. Не забывайте также про головные уборы. Соблюдайте личную гигиену (чаще мойте руки) и проветривайте помещения.

8. Избегайте скопления людей.

Не посещайте заведения и мероприятия с массовым скоплением людей, старайтесь меньше ездить в общественном транспорте.

9. Делайте добрые дела.

Станьте волонтером. Исследования показывают, что волонтерство может даже помочь вам жить дольше. Не можете найти возможности, которые вписываются в ваш напряженный график? Попробуйте для начала зарегистрироваться..

В том случае, если все-таки заболели, ускорить выздоровление помогут следующие препараты:

От кашля:

Проспан 100 мл

 

Бронхостоп пастилки №20

 

Флавамед Форте 100мл

 

От боли в горле:

Септолете плюс №18

 

Ингалипт-Н 30 г

Декатилен №20

 

От насморка:

Тизин Ксило 10 мл

 

Риназолин 15 мл

 

Нокспрей 15 мл

 

Будьте здоровы!

 

Add comment
  • No comments found

Здоровье ребенка

Попробуйте эти продукты

Психология

О лишнем весе

В некоторых клинических подходах лишний вес рассматривают как следствие пищевой зависимости — ставя ее в один ряд с алкогольной, игровой, наркотической зависимостью, трудоголизмом. Но психоаналитики ...

Психология 2017-12-19 17:11:07

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия?

Психология 2015-03-03 13:00:20

Вопросы эксперту

Можно ли без операции вылечить паховую грыжу?

С одним единственным вопросом мы обратились к ведущему хирургу клиники ADONIS ...

Учимся справляться с метеозависимостью

Осень — время особенно сложное для людей, страдающих от метеозависимости. Когда ...

Как уберечься от простудных заболеваний с наступлением холодов

С приходом осенней поры нужно быть готовыми к различным сюрпризам природы. С ...

Кондиционер: друг или враг?

Как же приятно после прогулки по жаркому городу вернуться домой, включить ...


Смотреть все »

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top