Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему >>
Постоянно заложен нос: что делать? Каждый из нас хотя бы раз за зиму страдал от >>
Наступают холода, а это значит, что не за горами очередная вспышка вирусных заболеваний. >>
Бородавки кажутся совершенно безобидными, когда отсутствуют, но стоит им появиться – они >>
Есть болезнь, которую даже врачи называют «опасным тихим злодеем», поскольку человек >>
Диагноз рак многие воспринимают, как конец. Но факты говорят о том, что именно вера в >>
Поллиноз (сенная лихорадка, пыльцевая аллергия) — наиболее распространенный вид аллергии, >>
Печальная статистика ВОЗ: сердечнососудистые заболевания (ССЗ) — основная причина смерти >>
Каждый второй взрослый страдает от болей в спине. Часто причина этого – остеохондроз, с >>
В детстве большинство из нас перенесли ветрянку, но мало кто знает, что эту детскую >>
Герпес - инфекция очень заразная. Причем у 90 людей из 100 после первичного заражения >>
Казалось бы, ну что за проблема - икота. Съел всухомятку бутерброд или сделал слишком >>
Непогода! 7 способов не заболеть!

Вот и пришел сезон неблагоприятной погоды, когда высок риск похватить простуду. Можно ли защититься? Существуют несложные правила, как уберечь себя и своих близких.

Итак, пока еще нет никаких признаков респираторного вируса, делайте следующее:

1. Добавьте в свой рацион витамин С.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободным радикальным повреждением, вызванным экологическим стрессом. Исследования также показывают, что витамин С помогает сократить продолжительность простуды на 10-15%. Если у вас есть ежедневные потребности в витамине С, попробуйте пить 100-процентный апельсиновый сок.

2. Укрепите свой кишечник.

Пробиотики сохраняют кишечник здоровым и укрепляют иммунитет. Помимо добавок, вы также можете найти пробиотики в ряде продуктов, включая ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеную капусту и комбучу (чайный гриб). Совсем недавно поступили в продуж продукты, обогащенные пробиотиками, такие как гранола, сок и многое другое.

4. Скажите нет.

Переработки в конце года, стрессы от дэдлайнов могут незаметно для вас стать причиной плохого самочувствия. Легко превысить ваш предел и вы можете заболеть. Но работа никогда не заканчивается. Если вы хотите быть здоровым, освободите время для себя.

5. Упражнения и движение.

Проводите больше времени на воздухе. Предпринимайте 30-минутную прогулку в день. Вы не будете более здоровыми, к сожалению, если не будете этого сделать. Каждый раз, когда у вас появляется возможность, тренируйтесь. Лучше тренироваться на открытом воздухе, когда это возможно. Вы не сможете избежать натиска микробов, поэтому укрепляйте свое иммунное здоровье.

6. Адекватная гидратация.

Пейте достаточно воды. В холодные месяцы это не так уж много, достаточно выпивать 6 стаканов воды в день.

7. Не переохлаждайтесь.

Одевайтесь по погоде, можно подобрать на любое время года модную и красивую одежду. Не забывайте также про головные уборы. Соблюдайте личную гигиену (чаще мойте руки) и проветривайте помещения.

8. Избегайте скопления людей.

Не посещайте заведения и мероприятия с массовым скоплением людей, старайтесь меньше ездить в общественном транспорте.

9. Делайте добрые дела.

Станьте волонтером. Исследования показывают, что волонтерство может даже помочь вам жить дольше. Не можете найти возможности, которые вписываются в ваш напряженный график? Попробуйте для начала зарегистрироваться..

В том случае, если все-таки заболели, ускорить выздоровление помогут следующие препараты:

От кашля:

Проспан 100 мл

 

Бронхостоп пастилки №20

 

Флавамед Форте 100мл

 

От боли в горле:

Септолете плюс №18

 

Ингалипт-Н 30 г

Декатилен №20

 

От насморка:

Тизин Ксило 10 мл

 

Риназолин 15 мл

 

Нокспрей 15 мл

 

Будьте здоровы!

 

Add comment
  • No comments found

Здоровье ребенка

Попробуйте эти продукты

Психология

О лишнем весе

В некоторых клинических подходах лишний вес рассматривают как следствие пищевой зависимости — ставя ее в один ряд с алкогольной, игровой, наркотической зависимостью, трудоголизмом. Но психоаналитики ...

Психология 2017-12-19 17:11:07

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия?

Психология 2015-03-03 13:00:20

Вопросы эксперту

Учимся справляться с метеозависимостью

Осень — время особенно сложное для людей, страдающих от метеозависимости. Когда ...

Как уберечься от простудных заболеваний с наступлением холодов

С приходом осенней поры нужно быть готовыми к различным сюрпризам природы. С ...

Кондиционер: друг или враг?

Как же приятно после прогулки по жаркому городу вернуться домой, включить ...

Почему весной мы болеем чаще

Правда ли, что весной проще простудиться, чем зимой? Зачастую люди думают, что ...


Смотреть все »

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top