Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему >>
Постоянно заложен нос: что делать? Каждый из нас хотя бы раз за зиму страдал от >>
Наступают холода, а это значит, что не за горами очередная вспышка вирусных заболеваний. >>
Бородавки кажутся совершенно безобидными, когда отсутствуют, но стоит им появиться – они >>
Есть болезнь, которую даже врачи называют «опасным тихим злодеем», поскольку человек >>
Диагноз рак многие воспринимают, как конец. Но факты говорят о том, что именно вера в >>
Поллиноз (сенная лихорадка, пыльцевая аллергия) — наиболее распространенный вид аллергии, >>
Печальная статистика ВОЗ: сердечнососудистые заболевания (ССЗ) — основная причина смерти >>
Каждый второй взрослый страдает от болей в спине. Часто причина этого – остеохондроз, с >>
В детстве большинство из нас перенесли ветрянку, но мало кто знает, что эту детскую >>
Герпес - инфекция очень заразная. Причем у 90 людей из 100 после первичного заражения >>
Казалось бы, ну что за проблема - икота. Съел всухомятку бутерброд или сделал слишком >>
yoga.jpg

Немногие знают, что главная задача йоги не развитие гибкости и не улучшение

здоровья (хотя при регулярной практике это происходит само собой) – йога, прежде всего, дает человеку возможность раскрыть свой внутренний потенциал, развить и приумножить его.

Йога – это не только физическая работа (выполнение асан), но и аутогенная тренировка, что является основой психотерапии. Осознанное отношение к жизни, которое к нам приходит через практику йоги, помогает организовать самые разные уровни: духовный, интеллектуальный, эмоциональный и психофизиологический, что естественным образом повышает работоспособность.
Йога способна научить человека чувствовать все свои внутренние органы и системы, понимать, когда они перенапрягаются от чрезмерной нагрузки, уметь отключить те мышцы, которые не участвуют в движении, и максимально извлечь энергию из тех мышц, которые работают в это время.
Истоки йоги теряются в глубокой древности. Согласно индийским сказаниям, основоположником йоги является бог Шива, который продемонстрировал индийским мудрецам 84 миллиона асан (специальных поз) в своем космическом танце. Из всего этого количества мудрецы отобрали около сотни поз и систематизировали их. На сегодняшний день существуют следующие виды классической йоги: хатха (развитие тела, морали и нравственности), раджа (овладение энергиями и психическими возможностями), бхакти (йога любви к природе, к людям, ко всему живому на земле и к Творцу), карма (йога труда, творчества и исполнения своих обязанностей) и джнана (йога познания).
Родиной йоги считается Индия, за свою обозримую историю йога дважды выходила за пределы данной страны. Первый раз благодаря Сиддхартхе Гаутаме Будде: на основе йоги этот великий мудрец создал свое учение (буддизм), которое затем распространилось в Китае, Корее, Японии, Вьетнаме и Камбодже. Там учение Будды оказало значительное влияние на местную культуру, и в итоге родились такие известные ныне восточные единоборства и оздоровительные практики, как ушу, карате, тайцзыцюань, цигун и другие. Второй выход йоги в другие страны и на другие континенты состоялся в 1893 году, когда на Всемирном религиозном конгрессе в Чикаго (США) Вивекананда – ученик известного религиозного деятеля и философа Рамакришны – поведал миру о практике, которая позволяет человеку совершенствоваться, помогает ему приблизиться к Богу. Так западный мир узнал о йоге. Было издано немало книг на английском языке под авторством самого Вивекананды «Раджа-йога», «Карма-йога», «Джнана-йога», появились книги и по хатха-йоге. Эти труды были переведены на многие языки, в том числе и на русский. Немало знаменитых писателей начала ХХ века посвятили теме йоги свои произведения, среди них были и Теодор Драйзер, и Сомерсет Моэм, и Конан Дойль, и Ромен Ролан, и Джек Лондон, и русские писатели – Александр Грин, Иван Ефремов, Владимир Короленко. Ну а в последние 10 лет проводятся даже чемпионаты мира по йоге, и украинцы на них выступают на очень высоком уровне.
Согласно наиболее полной (восьмиступенчатой) системе классификации йоги, которую создал индийский мудрец Патанджали, первые две ступени рассматривают вопросы морали и нравственности, третья – асаны, а четвертая – дыхательные упражнения (пранаяма). Асаны и пранаяма входят в хатха-йогу. На остальных четырех ступенях происходит более глубокое сосредоточение на внутренних возможностях человека, их раскрытие, развитие и реализация, а также обучение умению перераспределить энергию в нужный сегмент тела, «включить» либо «выключить» ту или иную систему, сегмент, орган. Это уже раджа-йога. Впрочем, хатха- и раджа-йоги подойдут не только спортсменам, но многим современным людям, стремящимся к саморазвитию.
Начать практиковать йогу, прежде всего, нужно с работы внутри себя. Выбросьте из головы весь «мусор» – стереотипы, запреты, шаблоны, ограничивающие и наше понимание мира, и наши возможности. Когда вы станете внутренне свободными, тогда скрытая мудрость организма будет подсказывать вам, что в данный момент лучше для вас: пойти на тренировку в бассейн или в тренажерный зал, прыгнуть с вышки или спокойно поплавать, съесть определенный продукт или воздержаться.
Человеческий организм – это высокоорганизованная система, в которой есть много уровней самозащиты и саморегуляции. Он сам дает нам информацию, и если мы ему доверяем, то его системы начинают взаимодействовать, оптимизируя и максимально эффективно используя внутренние возможности. Вот тогда и раскрываются таланты и способности, которые были забросаны «мусором» как в сознании, так и в душе. И только после такой работы над собой стоит начинать искать учителя, точнее его даже не нужно будет искать – восточная пословица гласит: «Если ученик готов, то учитель обязательно будет».
Йога – не секундное дело, ее нужно практиковать регулярно и практически всю жизнь, ну и конечно же, при этом учитывать индивидуальные потребности организма. Так что если вы действительно хотите достичь хороших результатов, наберитесь терпения.

Автор: Владимир Ничипорук, заслуженный врач Украины.

По материалам www.swim-magazine.com.ua

Add comment
  • No comments found

Здоровье ребенка

Попробуйте эти продукты

Психология

О лишнем весе

В некоторых клинических подходах лишний вес рассматривают как следствие пищевой зависимости — ставя ее в один ряд с алкогольной, игровой, наркотической зависимостью, трудоголизмом. Но психоаналитики ...

Психология 2017-12-19 17:11:07

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия?

Психология 2015-03-03 13:00:20

Вопросы эксперту

Почему весной мы болеем чаще

Правда ли, что весной проще простудиться, чем зимой? Зачастую люди думают, что ...

Ваши действия при температуре? Памятка от терапевта

Именно в холодный сезон увеличивается количество заболевших острыми ...

Камни в желчном: удалять или не удалять?

Желчекаменная болезнь (ЖКБ) известна многим не понаслышке. По статистике в ...

Стоит ли отбеливать зубы?

Часто люди не совсем довольны цветом своих зубов. Кто-то забывает об этом и ...


Смотреть все »

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top