Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему >>
Постоянно заложен нос: что делать? Каждый из нас хотя бы раз за зиму страдал от >>
Наступают холода, а это значит, что не за горами очередная вспышка вирусных заболеваний. >>
Бородавки кажутся совершенно безобидными, когда отсутствуют, но стоит им появиться – они >>
Есть болезнь, которую даже врачи называют «опасным тихим злодеем», поскольку человек >>
Диагноз рак многие воспринимают, как конец. Но факты говорят о том, что именно вера в >>
Поллиноз (сенная лихорадка, пыльцевая аллергия) — наиболее распространенный вид аллергии, >>
Печальная статистика ВОЗ: сердечнососудистые заболевания (ССЗ) — основная причина смерти >>
Каждый второй взрослый страдает от болей в спине. Часто причина этого – остеохондроз, с >>
В детстве большинство из нас перенесли ветрянку, но мало кто знает, что эту детскую >>
Герпес - инфекция очень заразная. Причем у 90 людей из 100 после первичного заражения >>
Казалось бы, ну что за проблема - икота. Съел всухомятку бутерброд или сделал слишком >>
yoga.jpg

Немногие знают, что главная задача йоги не развитие гибкости и не улучшение

здоровья (хотя при регулярной практике это происходит само собой) – йога, прежде всего, дает человеку возможность раскрыть свой внутренний потенциал, развить и приумножить его.

Йога – это не только физическая работа (выполнение асан), но и аутогенная тренировка, что является основой психотерапии. Осознанное отношение к жизни, которое к нам приходит через практику йоги, помогает организовать самые разные уровни: духовный, интеллектуальный, эмоциональный и психофизиологический, что естественным образом повышает работоспособность.
Йога способна научить человека чувствовать все свои внутренние органы и системы, понимать, когда они перенапрягаются от чрезмерной нагрузки, уметь отключить те мышцы, которые не участвуют в движении, и максимально извлечь энергию из тех мышц, которые работают в это время.
Истоки йоги теряются в глубокой древности. Согласно индийским сказаниям, основоположником йоги является бог Шива, который продемонстрировал индийским мудрецам 84 миллиона асан (специальных поз) в своем космическом танце. Из всего этого количества мудрецы отобрали около сотни поз и систематизировали их. На сегодняшний день существуют следующие виды классической йоги: хатха (развитие тела, морали и нравственности), раджа (овладение энергиями и психическими возможностями), бхакти (йога любви к природе, к людям, ко всему живому на земле и к Творцу), карма (йога труда, творчества и исполнения своих обязанностей) и джнана (йога познания).
Родиной йоги считается Индия, за свою обозримую историю йога дважды выходила за пределы данной страны. Первый раз благодаря Сиддхартхе Гаутаме Будде: на основе йоги этот великий мудрец создал свое учение (буддизм), которое затем распространилось в Китае, Корее, Японии, Вьетнаме и Камбодже. Там учение Будды оказало значительное влияние на местную культуру, и в итоге родились такие известные ныне восточные единоборства и оздоровительные практики, как ушу, карате, тайцзыцюань, цигун и другие. Второй выход йоги в другие страны и на другие континенты состоялся в 1893 году, когда на Всемирном религиозном конгрессе в Чикаго (США) Вивекананда – ученик известного религиозного деятеля и философа Рамакришны – поведал миру о практике, которая позволяет человеку совершенствоваться, помогает ему приблизиться к Богу. Так западный мир узнал о йоге. Было издано немало книг на английском языке под авторством самого Вивекананды «Раджа-йога», «Карма-йога», «Джнана-йога», появились книги и по хатха-йоге. Эти труды были переведены на многие языки, в том числе и на русский. Немало знаменитых писателей начала ХХ века посвятили теме йоги свои произведения, среди них были и Теодор Драйзер, и Сомерсет Моэм, и Конан Дойль, и Ромен Ролан, и Джек Лондон, и русские писатели – Александр Грин, Иван Ефремов, Владимир Короленко. Ну а в последние 10 лет проводятся даже чемпионаты мира по йоге, и украинцы на них выступают на очень высоком уровне.
Согласно наиболее полной (восьмиступенчатой) системе классификации йоги, которую создал индийский мудрец Патанджали, первые две ступени рассматривают вопросы морали и нравственности, третья – асаны, а четвертая – дыхательные упражнения (пранаяма). Асаны и пранаяма входят в хатха-йогу. На остальных четырех ступенях происходит более глубокое сосредоточение на внутренних возможностях человека, их раскрытие, развитие и реализация, а также обучение умению перераспределить энергию в нужный сегмент тела, «включить» либо «выключить» ту или иную систему, сегмент, орган. Это уже раджа-йога. Впрочем, хатха- и раджа-йоги подойдут не только спортсменам, но многим современным людям, стремящимся к саморазвитию.
Начать практиковать йогу, прежде всего, нужно с работы внутри себя. Выбросьте из головы весь «мусор» – стереотипы, запреты, шаблоны, ограничивающие и наше понимание мира, и наши возможности. Когда вы станете внутренне свободными, тогда скрытая мудрость организма будет подсказывать вам, что в данный момент лучше для вас: пойти на тренировку в бассейн или в тренажерный зал, прыгнуть с вышки или спокойно поплавать, съесть определенный продукт или воздержаться.
Человеческий организм – это высокоорганизованная система, в которой есть много уровней самозащиты и саморегуляции. Он сам дает нам информацию, и если мы ему доверяем, то его системы начинают взаимодействовать, оптимизируя и максимально эффективно используя внутренние возможности. Вот тогда и раскрываются таланты и способности, которые были забросаны «мусором» как в сознании, так и в душе. И только после такой работы над собой стоит начинать искать учителя, точнее его даже не нужно будет искать – восточная пословица гласит: «Если ученик готов, то учитель обязательно будет».
Йога – не секундное дело, ее нужно практиковать регулярно и практически всю жизнь, ну и конечно же, при этом учитывать индивидуальные потребности организма. Так что если вы действительно хотите достичь хороших результатов, наберитесь терпения.

Автор: Владимир Ничипорук, заслуженный врач Украины.

По материалам www.swim-magazine.com.ua

Add comment
  • No comments found

Здоровье ребенка

Попробуйте эти продукты

Психология

О лишнем весе

В некоторых клинических подходах лишний вес рассматривают как следствие пищевой зависимости — ставя ее в один ряд с алкогольной, игровой, наркотической зависимостью, трудоголизмом. Но психоаналитики ...

Психология 2017-12-19 17:11:07

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия?

Психология 2015-03-03 13:00:20

Вопросы эксперту

Кондиционер: друг или враг?

Как же приятно после прогулки по жаркому городу вернуться домой, включить ...

Почему весной мы болеем чаще

Правда ли, что весной проще простудиться, чем зимой? Зачастую люди думают, что ...

Ваши действия при температуре? Памятка от терапевта

Именно в холодный сезон увеличивается количество заболевших острыми ...

Камни в желчном: удалять или не удалять?

Желчекаменная болезнь (ЖКБ) известна многим не понаслышке. По статистике в ...


Смотреть все »

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top