Известно, что во время похолоданий может пострадать здоровье любого человека, чему >>
Постоянно заложен нос: что делать? Каждый из нас хотя бы раз за зиму страдал от >>
Наступают холода, а это значит, что не за горами очередная вспышка вирусных заболеваний. >>
Бородавки кажутся совершенно безобидными, когда отсутствуют, но стоит им появиться – они >>
Есть болезнь, которую даже врачи называют «опасным тихим злодеем», поскольку человек >>
Диагноз рак многие воспринимают, как конец. Но факты говорят о том, что именно вера в >>
Поллиноз (сенная лихорадка, пыльцевая аллергия) — наиболее распространенный вид аллергии, >>
Печальная статистика ВОЗ: сердечнососудистые заболевания (ССЗ) — основная причина смерти >>
Каждый второй взрослый страдает от болей в спине. Часто причина этого – остеохондроз, с >>
В детстве большинство из нас перенесли ветрянку, но мало кто знает, что эту детскую >>
Герпес - инфекция очень заразная. Причем у 90 людей из 100 после первичного заражения >>
Казалось бы, ну что за проблема - икота. Съел всухомятку бутерброд или сделал слишком >>
Как похудеть мужчине

С возрастом почти все мужчины склонны к набору веса. Лишние килограммы откладываются все быстрее, а уходят все сложнее. Со временем может развиться даже ожирение, которое грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Почему мужчины поправляются, и как правильно худеть, чтобы стройность была здоровой, рассказала гастроэнтеролог Into-Sana Людмила Путренко.

Что происходит с организмом мужчины с возрастом?

Главные изменения в мужском организме связаны с изменением выработки основного мужского гормона — тестостерона. Максимальное его количество вырабатывается в 25–30 лет, после чего уровень гормона постепенно снижается, и к 80 годам у мужчины в норме вырабатывается всего 40% от максимального уровня тестостерона.

Уменьшение количества этого гормона приводит к ухудшению общего самочувствию, снижению потенции, работоспособности. Кроме того, оно ведет к образованию излишнего жира, ведь тестостерон, помимо прочего, отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жира в организме.

Почему еще мужчины набирают вес?

Главная причина, по которой человек поправляется — дисбаланс между количеством потребляемых калорий и энергозатратами организма. Это утверждение справедливо как для мужчин, так и для женщин. Лишний вес будут больше набирать те мужчины, которые не получают регулярных физических нагрузок. Преимущественно сидячий образ жизни, долгая работа за компьютером, постоянное пользование автомобилем, не налаженный режим питания — все это увеличивает шансы на набор веса.

В чем опасность появления «животика»?

Нужно отметить, что женщины преимущественно поправляются в области бедер и ягодиц, в то время как у мужчин жир откладывается в основном в области живота — такой тип ожирения называется абдоминальным. Это означает, что кроме брюшной стенки, жир накапливается и в печени, миокарде, других внутренних органах. В свою очередь это значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и сокращает продолжительность жизни. Доказано, что риск возникновения этих заболеваний возрастает пропорционально увеличению веса и роста и достигает максимума при превышении веса на 100% от нормы.

Как правильно похудеть мужчине, и за какой срок это реально сделать?

Приятная новость заключается в том, что мужчине похудеть легче, чем женщине. Так происходит потому, что мужские половые гормоны усиливают распад жиров, в то время как женские наоборот, способствуют их синтезу. Именно поэтому в лечении мужского ожирения уделяется большое внимание балансу гормонов, и если уровень тестостерона понижен, врач может назначить заместительную терапию в виде таблеток, пластырей или инъекций.

Не стоит пытаться похудеть за короткий срок — такие отчаянные меры могут привести к сухости и дряблости кожи, отекам, повышению давления, проблемам с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, после такого стремительного похудения лишние килограммы могут так же быстро вернуться, к тому же больше, чем было изначально. Оптимально терять вес примерно по полтора-два килограмма в месяц, то есть с той же скоростью, с какой вес набирался. В таком случае организму будет проще перестраиваться, и проблем со здоровьем на фоне похудения не возникнет.

Как сохранить стройность после диеты?

При наличии проблемы лишнего веса лучше не увлекаться самолечением с помощью «самоназначенных» диет. Ведь диета когда-нибудь закончится, а вкусовые предпочтения у мужчины останутся прежними, и вес быстро вернется обратно. Поэтому лучшее, что можно сделать для здорового похудения — обратиться к доктору. Специалист выявит причины набора лишнего веса, и сможет подобрать комплекс упражнений, режим питания, лечение, воздействуя именно на первопричину.

Пять советов для мужчины, которые помогут поддерживать вес в норме

  1. Ведите активный образ жизни.
  2. Правильно и регулярно питайтесь.
  3. Устраивайте организму «разгрузочные дни».
  4. Сократите употребление алкоголя до минимума.
  5. Будьте оптимистом!

По материалам клиники Into-Sana

Add comment
  • No comments found

Здоровье ребенка

Попробуйте эти продукты

Психология

О лишнем весе

В некоторых клинических подходах лишний вес рассматривают как следствие пищевой зависимости — ставя ее в один ряд с алкогольной, игровой, наркотической зависимостью, трудоголизмом. Но психоаналитики ...

Психология 2017-12-19 17:11:07

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия?

Психология 2015-03-03 13:00:20

Вопросы эксперту

Как избежать отравления в жару — советует гастроэнтеролог

Пищевые отравления — одна из самых частых проблем, с которыми люди обращаются ...

Что поможет избавиться от курения? Рассказывает врач

То, что курение провоцирует развитие многих болезней и усугубляет течение ...

Можно ли без операции вылечить паховую грыжу?

С одним единственным вопросом мы обратились к ведущему хирургу клиники ADONIS ...

Учимся справляться с метеозависимостью

Осень — время особенно сложное для людей, страдающих от метеозависимости. Когда ...


Смотреть все »

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top