Лето улетело, но сезон отпусков еще продолжается. Много кто из нас только собирается >>
Красивые и ухоженные ногти – украшение любой женщины. Но, к сожалению, вместе с красотой >>
Взгляды на красоту у всех разные. Кто-то без ума от блондинок, кому-то нравятся брюнетки, >>
Ни для кого не секрет, что внешний вид нашей кожи напрямую зависит от того, как мы ее >>
Если кожа рук стала грубой, потрескалась, помогут масляные обертывания. Руки моют теплой >>
Вокруг глаз кожа слишком нежная и тонкая. Потому первые морщины появляются именно в этом >>
Веснушки являются органическими пигментными пятнами. Обладателями их чаще бывают >>
Неизменный спутник лета — солнце — может быть не только другом, но и врагом пляжника. Но >>
Осенью и зимой мы, что греха таить, становимся тяжелее на подъем, меньше двигаемся, >>
Богатый натуральными кислотами, витамином С лимон -- наш незаменимый помощник не только >>
Предлагаем вашему вниманию два рецепта трав для похудения. >>
Результаты совместных исследований Greenpeace и Европейской комиссии по защите прав >>
healthy-food.jpg

В рационе юных белок должен превалировать, причем важно, чтобы 50% от общего количества белков составлял именно молочный белок, так как в детском организме идут интенсивные пластические процессы и формирование костной и мышечной массы.

Детям очень полезны молоко, творог, запеканки, творожные десерты, козьи сыры, белые сыры (такие как моцарелла и адыгейский).

Эти продукты являются прекрасными источниками не только белка, но и кальция, который необходим для роста и укрепления костей. А так как для этих процессов крайне важен витамин D, синтезу которого в коже способствует ультрафиолет, молодым людям нужно больше времени проводить на свежем воздухе, плавать в открытых бассейнах и естественных водоемах. Такие тренировки будут активно способствовать общему укреплению костной системы и уменьшению вероятности переломов вследствие травм.
Людям среднего и пожилого возраста следует включать в свой рацион больше блюд из рыбы и морепродуктов, поскольку с возрастом пищеварительная система начинает хуже работать, и мясо для нее становится крайне тяжелым продуктом. Из-за нарушения обменных, метаболических, детоксикационных процессов, а также возрастных изменений в печени, почках, поджелудочной железе и других органах, больше 200 граммов мяса в день людям среднего возраста есть не рекомендуется. А вот творог и кефир, как источники микрофлоры для улучшения работы кишечника, а также рыба – источник селена, йода и омега-3 полиненасыщенных кислот, важных для профилактики возрастных изменений, – как раз те продукты, которые позволят сохранить здоровье и хорошую форму на долгие годы. Полезны немолодым людям и грецкие орехи (не менее трех штук в день), поскольку они являются кладезью веществ, обеспечивающих профилактику старения.

По материалам www.swim-magazine.com.ua

Добавить комментарий
  • Комментарии не найдены

Здоровье ребенка

Попробуйте эти продукты

Психология

Как побороть весеннюю ...

Вы впали в депрессию, чувствуете себя подавленным, вами владеют хандра и апатия?

Психология 2015-03-03 13:00:20

Позвольте себе злость и ...

Как реагировать взрослым, когда их чада проявляют гнев или раздражение?

Психология 2013-05-03 09:59:40

Вопросы эксперту

Стоит ли отбеливать зубы?

Часто люди не совсем довольны цветом своих зубов. Кто-то забывает об этом и ...

Летние болезни

С каждым годом все большее количество украинцев выбирают отдых за ...

Глазная неприятность

Многим знакома неприятная, а для некоторых даже пугающая ситуация, когда на ...

Весеннее обострение цистита. Как же избежать?

К сожалению, цистит, наряду с гастритом, язвой или молочницей относится к ряду ...


Смотреть все »

  • Prev
  • Наши партнеры
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top